Recetas fáciles y saludables para meriendas de bebés

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En la etapa de introducción de alimentos sólidos en la alimentación de un bebé, es importante ofrecerle opciones nutritivas y saludables. Las meriendas son momentos ideales para incluir alimentos que aporten nutrientes a su dieta de manera divertida y atractiva. En este artículo, te presentamos algunas recetas fáciles y saludables para meriendas de bebés, que podrás preparar en pocos minutos y con ingredientes accesibles. ¡Vamos a empezar a disfrutar de la hora de la merienda con tu pequeño!

Receta 1: Puré de frutas mixtas

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 manzana
  • 1 pera
  • 1 cucharadita de jugo de limón (opcional)

Preparación:

  1. Pelar y cortar todas las frutas en trozos pequeños.
  2. Colocar las frutas en una olla con agua hirviendo y cocinar durante 10 minutos o hasta que estén bien blandas.
  3. Retirar las frutas del agua y dejar enfriar por unos minutos.
  4. Colocar las frutas en una licuadora o procesadora de alimentos y añadir el jugo de limón si se desea.
  5. Licuar hasta obtener una consistencia suave y homogénea.
  6. Servir en un tazón pequeño y ofrecer al bebé.

Receta 2: Galletas de avena y plátano

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de copos de avena
  • 1 cucharadita de canela en polvo
  • 1 cucharadita de vainilla (opcional)

Preparación:

  1. Precalentar el horno a 180 grados Celsius.
  2. En un tazón, aplastar el plátano con un tenedor hasta obtener un puré.
  3. Agregar los copos de avena, la canela y la vainilla, y mezclar bien.
  4. Formar pequeñas bolitas con la masa y colocarlas en una bandeja de horno forrada con papel de hornear.
  5. Aplastar ligeramente con la parte trasera de una cuchara para formar las galletas.
  6. Hornear durante 15-20 minutos o hasta que estén doradas y crujientes.
  7. Dejar enfriar completamente antes de servir.

Receta 3: Batido de yogur y frutas

Ingredientes:

  • 1 plátano maduro
  • 1 taza de yogur natural
  • 1/2 taza de fresas
  • 1 cucharadita de miel (opcional)

Preparación:

  1. Cortar todas las frutas en trozos pequeños.
  2. Colocar las frutas en una licuadora o procesadora de alimentos.
  3. Añadir el yogur y la miel si se desea.
  4. Licuar hasta obtener una consistencia suave y cremosa.
  5. Servir en un vaso pequeño o en un tazón y ofrecer al bebé.

Receta 4: Bolitas energéticas de cacahuete y dátiles

Ingredientes:

  • 1 taza de dátiles sin hueso
  • 1/2 taza de cacahuetes
  • 1 cucharada de agua

Preparación:

  1. Colocar los dátiles y los cacahuetes en una licuadora o procesadora de alimentos.
  2. Añadir el agua y triturar hasta obtener una masa pegajosa.
  3. Formar pequeñas bolitas con la masa y colocarlas en un plato.
  4. Refrigerar durante al menos 1 hora antes de servir.

Conclusion

Estas recetas fáciles y saludables para meriendas de bebés son una excelente manera de ofrecerles opciones nutritivas y deliciosas durante el día. Recuerda siempre supervisar a tu bebé mientras come y estar atento a posibles alergias o sensibilidades a los ingredientes. ¡Disfruten juntos de estos momentos de alimentación saludable!